Vida saludable e Inglés: combina lo mejor de los dos mundos

Aprende el mejor vocabulario en inglés sobre ejercicio, fitness, hábitos saludables, deporte y alimentación.

¿Qué mejor combinación que aprender inglés y adoptar hábitos más saludables al mismo tiempo?

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Como ya sabes, aprender inglés es mucho más que estudiar teorías y conocer todas las reglas gramaticales en inglés.

Aprender inglés implica poder navegar todo tipo de conversación y tópicos de manera confiado y calmo. 

Hoy te compartimos los mejores hábitos saludables y  recomendaciones sobre fitness y ejercicio para sentirte más liviano, reducir el riesgo de enfermedades y de paso adquirir mucho más vocabulario en inglés.

¿Te animas a cambiar tu vida?

Vida saludable: ¿en qué consiste?

Comencemos por definir en qué consiste llevar una vida saludable.

Una healthy life (vida saludable) se estructura en base a lo que cada persona necesita para desarrollar su salud y considerarse “sano”. Se conforma de estos aspectos:

• Alimentación (feeding).

• Actividad física (exercise).

• Descanso (night rest).

• Estado anímico (mood).
  

• Chequeos médicos (medical checks).
  
  

Estos cinco aspectos de la vida conforman una pieza fundamental para llevar una vida sana. A continuación, veamos un poco de gramática en inglés con este nuevo vocabulario: 

• ¿Tu bebé se está alimentando bien? (Is your baby eating well?).

• ¿Qué deportes practicas? (What sports do you usually practice?).

• ¿Tuviste tu chequeo médico ? (Did you get your medical check?).

• ¿Cuántas horas estás durmiendo por la noche desde que fuiste mamá? (How many hours are you sleeping at night since you became a mom?).

• ¿Cómo te sientes anímicamente? (How do you emotionally feel?).

Este tipos de preguntas te ayudarán a sostener un diálogo sobre la vida y la salud de otras personas al mismo tiempo que demostrará tu interés hacia ellas.

¿Qué significa ser fitness?

¿Sabías que técnicamente la palabra fitness significa aptitud física, pero también es utilizada como un adjetivo que hace referencia a todo lo deportivo y a los diferentes ejercicios que se pueden practicar?

Para implementar una rutina fitness en tu vida, es necesario tener en cuenta todos estos aspectos:

• Pre calentamiento (warm up) para evitar lesiones.

• Entrenamiento (work out) para desarrollar una disciplina aeróbica (aerobic) y aprender una técnica.

• Estiramiento (stretching/cool down) para relajar y distender los músculos (muscles) luego del deporte (sport). 

Para saber más sobre fitness es importante conocer cómo nombrar algunas partes del cuerpo (body). Repasémoslas:

• Piernas (legs).

• Brazos (arms).

• Espalda (back).

• Rodillas (knees).

• Hips (caderas).

• Hombros (shoulders).

• Cuello (neck).

Recomendaciones para alimentarse bien

La alimentación saludable (healthy nutrition) al igual que el nivel de ejercicios es 100% personal.

Esto significa que no existe una dieta (diet) universal que sirva para todos los individuos del mundo, sino que cada persona ajustará su plan de comidas según sus necesidades nutricionales específicas y sus ganas. 

A continuación, repasemos vocabulario en inglés sobre alimentación saludable:

• Tomar mucha agua para mantenerse hidratado es clave (drink plenty of water to maintain hydration is key).

• Consumir frutas y verduras de manera diaria (eat fruits and vegetables on a daily basis).

• Siempre evitar las frituras (always avoid deep fried food).

• Evitar las comidas con mucho azúcar (avoid foods with lots of sugar).

• Evitar las bebidas alcohólicas y azucaradas (avoid alcoholic drinks and sodas).

• Disminuir el consumo de café es altamente recomendable (drinking less coffee is highly recommended).

Seguir esos 6 simples consejos te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo (detox), y ser más saludable. 

Recuerda que comer bien (eat well) significa mucho más que hacer una dieta: significa un sostener un estilo de vida. Lo puedes lograr con buenos hábitos. 

Para implementar estos nuevos hábitos en ocasiones puede ser necesario acudir a un nutricionista (nutritionist), ya que en base a diferentes exámenes médicos y objetivos elaborará un plan alimenticio. 

¿Estás listo para adentrarte en el mundo healthy?

Además de aprender nuevo vocabulario saludable con este blog, es importante que refuerces las reglas gramaticales en inglés y practiques conversación. Todo ello te ayudará a desarrollar una base sólida del idioma y ganar mayor confianza. 

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